白髪を改善したい人必見!【黒ゴマ】の威力

健康・美容

白髪を改善したい人必見!【黒ゴマ】の威力

最近若い人の間でも、白髪が多くて悩んでいる人が増えていますね。
女性の場合、髪の毛の中に白髪が交じると、見た目も老けて見えますし、折角のヘアスタイルも台無しです。しかも、白髪は、ヘアカラーで一時的に隠しても、すぐに生え際から目立つのでとても厄介です。

白髪を改善するために是非お勧めしたい食品が【黒ゴマ】です。今回はその黒ゴマの効果や食べ方についてご案内します。

50歳を過ぎても白髪染めをしたことがない

私は50歳過ぎていますが、いまだに白髪染めをしたことがありません。
必死で探して、ようやく白髪を見つける、といった感じです。
子供頃から二十歳くらいまでは白髪に悩まされていましたが、いつの間にか治って、
そして今日に至るまでずっと黒髪です。
自分で何をしたかわからないのですが、思い当るふしは一つだけあります。
それは、黒ゴマ、です。
私は黒ゴマが好きで、どんな料理にも摩り下ろしてかけます。
味噌汁や、和え物、麺類、炒めものなどなど、毎日何かしらのおかずにかけて食べます。
ある日、テレビで、黒ゴマは白髪予防になると言っているのを聞きました。
私の黒ゴマ習慣はもう30年以上なので、それが大きく関わっているのだと思います。

出典 http://kiitemita.com

黒ゴマが白髪予防に良い理由

【アントシアニン】
白髪は、メラニン色素が減るために発生してきます。メラニン色素の生成を促す働きがある成分の1がアントシアニン都呼ばれるも1ので、黒ゴマには多く含まれています。

【タンパク質】
髪の毛の成分はタンパク質がほとんどです。タンパク質が不足すると、白髪も増えてきます。黒ゴマにはこのたんぱく質も、沢山含まれています。

【亜鉛】
髪のもととなるタンパク質を亜鉛が合成します。また、美しい梁のある髪には亜鉛が不可欠です。

【ビタミンE】
ビタミンEには、血管を広げる作用があります。血管を広げることでより多く血液を頭皮に送り、髪の成長に必要な栄養素を届けるサポートを行います。黒ゴマにはこのビタミンEが豊富に含まれています。

このように黒ゴマには白髪に効果的な沢山の栄養素が含まれています。 さらに黒ゴマを摂取することでストレス、美肌、便秘、冷え症、貧血、アルコール分解など体に良い効果がある緒が分かっています。

黒ゴマを食べる時の注意

黒ゴマなどのゴマは表面が硬く消化器官で解けにくく栄養素が体に吸収されにくいので、黒ゴマをそのまま食べてもなかなか栄養素が体に吸収されにくいのが問題です
食べるときには、すってたべるか、ペースト状のものを購入してきましょう。

簡単に黒ゴマを摂取する方法でトマトジュースにすった黒ゴマを小スプーンひとさじいれて、毎朝飲むことを、美容研究家の佐伯チズさんが以前紹介していました。
私もこちらを取り入れて、黒ゴマを摂取しています。

ごまみそ豆乳鍋♡簡単激ウマ〜

冷しゃぶの練りごまサラダ

まとめ

いかがでしたか?
食品で白髪に一番効果があると言われているゴマです。
意識して毎日スプーン小さじ1杯摂取すれば効果があると言われています。食生活の中で工夫をして黒ゴマを取り入れながら、白髪を改善していきましょう

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